Légzőgyakorlatok
˵A téli erdőben˶
Egyszerű légzőgyakorlatok (mindig megmondom, hol szívjuk be, hol fújjuk ki a levegőt. Egyenes háttal állunk vagy ülünk, jó mély levegőt szívunk):
orron be- szájon ki
szájon be- orron ki
orron be- orron ki
szájon be- szájon ki
Nehezíthetünk pl. úgy, hogy belégzés mélyen, bent tartjuk, amíg számolok az ujjaimmal mutatva 5- ig, aztán kifújjuk. Lehet a belégzés gyors, a kilégzés minél lassabban vagy fordítva, lassú belégzés után hosszas kilégzés, vagy lassú belégzés után szakaszos kilégzés stb.
Légzőgyakorlatok hangutánzással:
- Milyen hangokat hallhatunk a téli erdőben (karácsony környékén)? Minek hallhatjuk a hangját? (állatok, a lábunk alatt ropogó hó stb.- ki tud többet felsorolni?
- Még minek hallhatjuk a hangját? Bejátszom röviden a szél hangját. Utánozzuk!
- Én most csak a fuvallat hangját hallom, hangoztassuk halkan: fffffff. Egyenes háttal ülünk, kezünket a hasunkra tesszük, beszívjuk mélyen a levegőt a szánkon, majd a fuvallatot utánozzuk. Még egyszer!
- Erősödni fog a szél, újra beszívjuk jó mélyen a levegőt az orrunkon, halkan kezdjük kifújni, majd hangosodunk: ssssssss. Újra!
- Nagyon megfázott a kezünk a hideg szélben, lehelgessük, melegítsük! Beszívjuk jó mélyen a szánkon, majd lehelgetjük.
- Egy hópihe hullt a kezünkre. Belégzés mélyen az orrunkon, olyan gyengéden fújunk a képzeletbeli hópihére, hogy ne essen le.
- Most erősen fújjuk, miután mélyen beszívtuk a levegőt a szánkon, lássuk, kinek meddig száll a hópelyhe!
- A nagy hó miatt az erdőőr takarmányt visz a traktorral az állatoknak. Utánozzuk a traktor hangját! Jó sok levegőt szívunk be az orrunkon, majd minél hosszabban hangoztatjuk: rrrrrrrrr
Légzőgyakorlatok mondatbővítéssel:
- Egyenes háttal ülünk, kezünket a hasunkra tesszük, beszívjuk mélyen a levegőt az orrunkon, majd folyamatosan, amíg a levegő tart, mondogatjuk: tél, tél, tél, tél…; erdő, erdő, erdő…; hó, hó, hó… stb
- Egyenes háttal ülünk, kezünket a hasunkra tesszük, beszívjuk mélyen a levegőt a szánkon, majd egy levegővétellel egy szót mondunk, következő levegővétellel kettőt, így tovább, folyamatosan bővítve a mondatot, pl. : mély belégzés: erdő
mély belégzés: téli erdő
mély belégzés: A téli erdő csendes.
mély belégzés: A hideg téli erdő csendes.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése